家里有上学娃的家长，应该都有过这种闹心体验：孩子坐在教室里，心思早就飘到别的地方去了。老师在台上认真讲课，他要么发呆走神，要么偷偷摆弄文具，根本跟不上课堂节奏。回到家里写作业更是磨磨蹭蹭，明明半小时能做完的作业，能拖拉好几个小时。很多家长看到这种情况，反应就是责怪孩子调皮、不爱学习，忍不住唠叨批评。可越是严厉指责，孩子反而越抵触，注意力涣散的毛病也一直改不过来。
其实我想说，多数孩子注意力不集中、上课爱走神，并不是天生格不好，也不是理解能力跟不上。更多时候，是从小没有好好做过专注力方面的引导和练习。孩子的大脑还处在慢慢发育的阶段，没办法长时间把心思放在一件事情上。只要家长找对简单实用的方法，不用报昂贵的课外班，也不用生硬逼着孩子学习，就在家里陪着玩几个小游戏，慢慢就能把专注力一点点培养起来。
身边接触了太多宝妈，大家的烦恼几乎都差不多。孩子在幼儿园阶段，专注力弱的问题还显现得不明显，一旦迈入小学门槛，短板一下子就暴露出来了。课堂上跟不上老师讲课节奏，容易放空发呆，还会忍不住和身边同学小声讲话；课后做功课静不下心，很容易被一点小动静吸引注意力；不管是看书、画画还是拼装玩具，都坚持不了多长时间，做什么都是三分钟热度。
不少家长为了纠正孩子这个毛病，花大价钱给孩子报专注力特训班，钱花出去不少，孩子内心还特别抗拒；也有的家长硬逼着孩子长时间、看书做题，不仅没起到好效果，还让孩子慢慢讨厌学习，亲子之间的相处也变得紧张尴尬。其实育儿真没必要舍近求远，完全不用跟风报各种高价课程，也不用天天对着孩子讲大道理。利用每天在家的空闲碎片时间，陪着孩子玩几款简单小游戏，在轻松玩耍的氛围里，就能悄悄帮孩子锻炼专注力，孩子愿意参与，家长也省心省力。
近几年少儿成长和妇幼养护相关研究资料都能看出，6到12岁是孩子培养专注习惯的合适阶段。这个年龄段的孩子大脑可塑很强，通过日常趣味化的小练习，能够慢慢提升视觉留意、听觉倾听、持续静心做事等多方面能力。如果错过这段成长阶段，等孩子散漫分心的习惯彻底养成，后期再想去调整纠正，就要花费更多时间和精力。
很多家长都有一个认知误区，总觉得专注力培养必须正襟危坐、严肃刻板，就得让孩子老老实实坐着听课、做练习题。其实完全不是这么回事，0到12岁的孩子，天本就活泼好动，强行约束只会让孩子产生逆反心理。真正适合普通家庭的专注力培养方式，一定是融入日常生活、融入趣味玩耍里的。不用特意腾出大块空闲时间，也不用准备复杂专业的道具，家里随处可见的、积木、绘本、纸笔、小摆件都能拿来用。每天抽出十几分钟，饭后休闲、睡前放松、周末空余时间都能安排，长期坚持下来，孩子的专注状态会一点点变好。
难度由易到简，幼儿园小朋友到小都能适配。操作一点不复杂，不用花钱添置东西，家长照着陪着孩子玩就行，踏实坚持一段时间，就能看到孩子身上实实在在的变化。
个小游戏：物件记忆猜猜看。这款游戏特别适合年纪偏小的孩子，主要锻炼孩子的观察能力和瞬间记忆能力，家里随便找几样小物件就能开。像、橡皮、玩具小车、小发卡、绘本、水杯这类日常用品，随意挑几样摆到桌面上。让孩子仔细看上一小会儿，记住桌上都有哪些物件、大概摆放的位置。之后让孩子转过身去，家长悄悄拿走一两样东西，再让孩子转回来，说一说桌上少了什么物件。
刚开始玩的时候，可以少摆几样物品，把难度调低，让孩子轻松上手。等孩子慢慢悉玩法之后，再慢慢增加物件数量，还可以调换东西的摆放位置，让孩子观察找出变化。玩的过程里别着急催促孩子，给足思考的时间，孩子答对之后多给一些鼓励和肯定，孩子参与的兴致会更高。每天玩上一轮，既能拉近亲子之间的感情，又能悄悄锻炼专注力，顺带还能提升孩子观察力，一举好几得。
第二个小游戏：数字听辨小游戏。这款更适合小学阶段的孩子，重点锻炼听觉专注和临场反应，随时随地都能玩，完全不需要准备任何道具。家长和孩子面对面坐好，先从简单的数字复述开始，家长随口说出一组数字，让孩子照着重复一遍。慢慢往后可以一点点增加数字位数，循序渐进提升难度。
等孩子适应之后，还能升级玩法，玩找不同数字的小游戏。家长连着说出一串相近数字，中间刻意换掉一个，让孩子快速听出不一样的那个。也可以延伸成词语分类、物品归类玩法，家长混合说出水果、文具、玩具类词语，让孩子从中挑出同一类别。整个过程需要孩子认真倾听、用心记忆，稍微一走神就容易出错，久而久之听觉专注力就能练得很扎实，对课堂认真听讲帮助特别大。
第三个小游戏：走线静心慢走。很多孩子坐不住、小动作不断，根本没法安安静静待一会儿，这款游戏就很适合改善这类情况，慢慢磨炼孩子的耐心和自我约束能力。找一根细绳，或者用胶带在地面贴出一条直线、弯曲线条都可以。让孩子双脚顺着线条慢慢往前走，全程尽量不踩出线外，双手自然放平稳，眼睛看着前方路线，稳步慢慢挪动，不能蹦蹦跳跳。
一开始可以先走笔直的线条，难度比较低，孩子容易适应。悉之后再换成弯曲路线、环形路线，也可以试着慢慢倒着走。整个过程需要孩子集中心思控制身体平衡，稍微分心就容易踩线、走不稳。每天花几分钟陪孩子玩一玩，慢慢就能改善孩子好动坐不住、小动作繁多的问题，上课也能安稳坐在座位上，不会随意乱动分心。
第四个小游戏：配对排序。可以说是居家练专注力的简易好物，玩法多还耐玩，能很好锻炼视觉分辨、耐心和持续静心做事的能力。种玩法是花色数字配对，把打乱平铺在桌面上，让孩子找出花色和数字都一样的牌，两两搭配成对。第二种玩法是数字顺排，让孩子把一到十的牌，按照从小到大或者从大到小的顺序整理整齐。
刚开始玩可以只用单一种花色，减少多余干扰，等孩子练之后，再把多种花色混合打乱，适当提升难度。玩的时候不用刻意追求速度，重点让孩子静下心仔细分辨、慢慢整理。家长在一旁尽量不催促、不插手打断，让孩子完成。长期坚持下来，能慢慢改掉孩子做事急躁、心思容易涣散的毛病，往后写作业也能安下心认真完成。
第五个小游戏：静心耐心涂色。格浮躁、容易分心坐不住的孩子，特别适合玩这款安静的涂色小游戏，能帮孩子平复浮躁情绪，慢慢养成长时间专注做事的习惯。家长可以准备几本儿童涂色画册，也可以自己在纸上画一些简单线条图案，让孩子静下心慢慢涂色。尽量做到颜色不涂出边框，一块区域涂完整再换下一块。
很多家长觉得涂色只是随便画画打发时间，其实并不是。孩子涂色的时候，眼睛要紧盯线条轮廓，手要稳住动作，还要静下心坚持完成，全程都需要投入不少注意力。不用强求孩子画得多精致好看，核心是让孩子完整静下心涂完一幅作品。专注时间从十几分钟慢慢拉长，一点点提升时长。坚持下来之后，孩子做事的耐心会明显变好，上课也能跟着老师思路走，不容易发呆走神。
不少家长都会问，每天陪着孩子玩这些小游戏，大概多久能看到状态变化？身边很多长期坚持的宝妈都有切身感受，只要每天抽出十几分钟踏实陪伴，不三天打鱼两天晒网，坚持半个月左右，就能察觉到孩子的小改变。写作业不再频繁分心，不用家长一遍遍催促唠叨；看书、玩玩具能坚持更长时间；课堂上发呆走神的次数慢慢变少，听课效率也稳步提升。坚持更久一点，孩子的专注能力、自我约束能力、观察能力都会稳步成长，往后上学学习，家长也能少操很多心。
这里也跟大家提醒几句，培养孩子专注力，有几个日常误区一定要避开，不然就算天天玩游戏，也很难见到好效果。
，别同时给孩子安排好几件事，也别在孩子专心做事时制造嘈杂环境。孩子看书、画画、写作业的时候，家长不要在旁边大声看电视、刷短视频、高声闲聊，嘈杂环境会打乱孩子的静心状态，时间久了就很难静下心专注做事。孩子专心投入一件事时，只要没有安全隐患，家长就别随意打断、不停叮嘱唠叨，给孩子留出专注的小空间。
第二，不要凡事都替孩子包办代替。很多家长心疼孩子，孩子做事慢一点、做得不够好，就立马伸手帮忙插手。时间长了，孩子缺少思考、坚持完成事情的机会，专注能力也会慢慢退步。平时适当放手，让孩子自己收拾玩具、整理书包、完成力所能及的小任务，其实都是在悄悄培养专注力。
第三，别总用批评否定的语气对待孩子。孩子专注力偏弱，本身就不是故意偷懒贪玩。如果家长总把“你一点都不专心”“天天就知道发呆”挂在嘴边，很容易打击孩子自信心，让孩子产生自我否定的心理，反倒更不愿静下心做事。多一点包容鼓励，少一点指责唠叨，用耐心陪伴代替严厉批评，孩子的进步才会更明显。
还有一点特别容易被家长忽略，电子产品的过度使用，很容易影响孩子的专注力养成。短视频、动画片画面切换节奏快、音效热闹，孩子长时间沉浸在这类画面里，习惯了高强度的视觉冲击。再面对安静的课堂、平淡的书本内容，就很难静下心集中注意力，很容易烦躁走神。
建议家里0到12岁的孩子，合理控制电子产品使用时长，每天不要过度沉迷。尽量少刷碎片化短视频，多留出时间做亲子小游戏、翻看绘本、动手做手工，守护好孩子原本的静心状态。再搭配居家小游戏循序渐进引导练习，效果会更理想。
养孩子本身就是一场慢慢陪伴的修行，专注力的培养也不是几天就能速成的事，需要家长放平心态，耐心陪伴长期坚持。不用羡慕别人家孩子上课专心、做事沉稳，这些好习惯都是后天慢慢引导养成的。没有天生就特别专注的孩子，只有找不到合适方法的家长。
不用跟风花大价钱报各种培训班，也不用陷入育儿焦虑盲目内卷。掌握这几个简单好操作的居家小游戏，利用日常碎片时间慢慢引导，顺着孩子的成长天，用趣味陪伴代替生硬说教，用耐心包容代替指责唠叨，慢慢帮孩子养好专注做事的好习惯。
孩子从小养成不错的专注力，往后多年的学习和生活都会受益。从小把基础打好，长大学习更自律省心，做事也能沉稳有耐心，这也是我们做家长能给孩子最实在的成长助力。我们不用急于求成，放平心态，每天坚持一点点，静静陪着孩子慢慢变好就足够了。
简单接地气，普通家庭都能轻松坚持。不知道你家孩子有没有上课走神、写作业拖拉磨蹭的情况？平时你还有哪些实用的专注力培养小妙招？咱们互相交流育儿心得，一起轻松带娃成长。
仅作日常育儿参考，不构成专业教育及指导建议。每个孩子成长节奏存在个体差异，育儿方式请结合自家孩子实际情况灵活调整，少儿成长培养相关标准请以当地教育及妇幼机构常规指引为准。
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